식후 졸음… 식곤증이 아니다? 당뇨의 시작, 혈당 스파이크를 잡아라

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식사 후 갑자기 졸음이 쏟아지는 경험을 하신 분들이 많을 텐데요. 식곤증일 수도 있지만 식사 후 급격하게 혈당이 올라가는 ‘혈당 스파이크’일 수도 있다는 사실, 알고 계셨나요? 혈당 스파이크에 대한 정보는 식곤증에 비해 잘 알려져 있지 않기 때문에 잘 구분하는 것이 중요합니다. 그렇다면 식곤증과 혈당 스파이크는 어떻게 구분할 수 있을까요? 이번 편은 식곤증과 헷갈릴 수 있는 혈당 스파이크에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

혈당 스파이크는 무엇보다도 탄수화물과 단순당을 줄이려고 노력하는 것이 중요합니다. 소화기관에 부담이 되지 않도록 적절한 식사량을 유지하며 식후 30분에서 1시간 사이에는 가벼운 산책, 스트레칭, 계단 오르기 등 간단한 운동을 해 주는 것 또한 혈당 스파이크를 예방하는 데 효과적이니 참고하길 바랍니다.

 

 

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