과도하게 목이 마르다면? 여름철 탈수 증상 확인하고 미리 예방하기

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더운 여름에는 조금만 움직여도 금방 지치고 기력이 떨어지기 마련입니다. 특히 폭염이 지속되는 요즘 같은 시기에는 평소와 비슷한 일상 활동을 하더라도 적정량의 수분을 섭취하지 못하면 탈수가 쉽게 발생할 수 있는데요. 평소 땀이 많은 체질이거나 더위를 잘 타는 사람일수록 이럴 때 각별한 주의가 필요합니다. 이번 편에서는 여름철 탈수의 원인과 예방법, 그리고 올바른 수분 섭취 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다! 

 

 

 

 

 

 

 

탈수를 예방하기 위해서는 커피나 음료를 마시기보다는 미지근한 실온 상태의 물을 자주 마시는 것이 가장 효과적이라고 합니다. 식사할 때 당근, 오이, 샐러리 같은 수분이 풍부한 채소를 함께 섭취하거나 식사 시 국물 요리를 곁들여 염분을 보충하는 것도 좋은 방법인데요. 오늘 알려드린 여름철 탈수 예방을 위한 생활습관과 올바른 수분 섭취 방법을 꼭 기억하시고 건강한 여름 보내시길 바랍니다!

 

 

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