갱년기 질환 무섭지 않아! 갱년기 관리 운동 4

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최근 갱년기에 대한 인식이 변화하고 있다고 합니다. 고령화로 사회 활동 연령이 늘어나는 한편 서구화된 식습관과 스트레스 등으로 이른 폐경을 겪는 사람이 많아지고 있어 갱년기에 대한 관심이 증가하고 있다고 하는데요. 갱년기와 관련된 증상들을 완전히 막을 수는 없겠지만 규칙적인 운동을 통해 건강하게 관리한다면 갱년기 증상을 완화시킬 수 있다고 합니다. 그래서 이번 편에서는 갱년기 대표 증상과 갱년기 증상 완화 운동을 소개하도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 

 

위에서 알려 드린 서킷 트레이닝 동작과 더불어 유산소와 근력 운동을 순차적으로 반복하여 15 분 이상씩 운동하면 좋다고 해요. 이렇게 순환 가능한 서킷 트레이닝은 골다공증 예방과 심폐기능을 향상해 줍니다. 뿐만 아니라 갱년기에 나타나는 증상을 완화시키는데 도움을 준다고 하니, 몸에 무리가 가지 않는 선에서 낮은 강도의 운동부터 천천히 시작해 보기를 바랍니다.

 

 

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