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최근 몇 년간 탕후루, 약과 등 유난히 달달한 간식이 유행을 끌었습니다. 이렇게 당이 많은 음식을 선호하는 식습관은 ‘혈당 스파이크’를 유발하는데요. 식후 피로감, 참을 수 없는 졸음 등의 증상을 보이는 혈당 스파이크가 반복되는 경우 체중이 쉽게 증가하고, 당뇨병으로 이어질 수 있어 주의가 필요합니다. 이번 편에서는 혈당 스파이크를 방지하고 효과적으로 다이어트를 할 수 있는 방법에 대해 알아보겠습니다.
적정 혈당 수치를 유지하지 못하면 살이 찌는 것뿐만 아니라 고혈압, 당뇨, 치매, 심혈관질환 등 다양한 합병증을 유발할 수 있기 때문에 혈당 관리는 더욱 중요합니다. 평소 식습관 관리와 꾸준한 운동으로 혈당 스파이크를 예방하고, 건강하고 효율적인 다이어트에 도움이 되시길 바랍니다!
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