제로탄산음료, 당뇨 환자도 마셔도 될까?

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더운 여름에는 소비량이 더욱 늘어나는 탄산음료, 당류 섭취를 조절하는 다이어터에게는 '제로탄산음료' 역시 큰 사랑을 받고 있습니다. 그럼 여기서 잠깐, 당류 섭취를 가장 조심해야 하는 당뇨환자도 당분이 없다는 제로탄산음료를 마셔도 괜찮을까요?

 

결론부터 말씀드리면, 당뇨환자에게는 제로탄산음료를 추천하지 않습니다! 제로탄산음료에는 설탕과 열량은 같지만 단맛은 200배에 달하는 '아스파탐'과 같은 인공 감미료가 사용되는데요. 대한당뇨병학회의 진료 지침에 따르면, 여러 연구 결과에서 열량이 없는 인공감미료 사용은 혈당 개선 효과를 보여주지 못했고, 체중 감량 효과도 일관된 결과를 보여주지 못했다고 해요. 

 

 

당류 제로 표기 기준 ✔️  

또한, 제로탄산음료라고 해도 열량과 당이 전혀 없는 것은 아닌데요. 식품 성분 표기 규정상, 식품 100ml에 당 0.5g 미만이 함량 되었을 경우, '무당질'로 표기할 수 있다는 사실 때문이에요. 흔히 '당분 제로', '열량 제로'라고 표기된 상품들에도 당분이 소량 포함되었을 수 있다는 것이죠.

 

당뇨 환자라면, 제로탄산음료 대신 물 또는 당분 없는 차를 마셔 수분을 충분히 섭취하는 것을 추천합니다! 단, 운동 중 저혈당이 발생한 경험이 있다면 탈수와 저혈당 예방을 위해 스포츠음료 등을 적정량 섭취하는 것이 도움이 될 수 있으니 몸 상태를 인지하고 조금씩만 섭취해주세요!

 

 

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