극과 극 같은 감정 기복, 조울증일지도 모른다고요?

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갑자기 기분이 들뜨다가도 순식간에 가라앉았던 경험이 있으신가요? 단순한 감정 기복처럼 보이지만, 일정 기간 동안 번갈아 나타난다면 양극성 장애일 수도 있습니다. 흔히 조울증이라고도 불리는데요. 극과 극을 달리는 조울증, 어떻게 구별할 수 있을까요?

　

조울증(양극성 장애) 극복, 이렇게 이겨내세요!

1. 밝은 햇빛 아래서 산책하기 ☀️

낮에 하는 산책은 세로토닌 생성을 도와 조울증 극복에 큰 도움이 돼요!

　

2. 심호흡으로 긴장을 풀어주기 🧘‍

꾸준한 심호흡을 통해 지친 마음을 안정시켜 주세요. 구기자차와 국화차를 마시는 것도 좋아요.

　

3. 놓치지 말고 약물치료와 상담치료받기 🩺

조울증은 재발이 잦기 때문에 전문가와의 약물 및 상담 치료가 중요해요. 자신의 상태를 빠르게 인지하고 치료를 받을 때 예후가 좋아지니 꼭 적절한 치료를 병행해 주세요.

 　

4. 규칙적인 생활 패턴 갖기 📅

몸 건강이 곧 마음 건강! 올바른 생활 습관을 갖고 스트레스를 관리하면 감정 기복은 줄고 마음도 편안해질 거예요.

　

조울증의 원인에는 여러 가지가 있지만 가장 큰 원인 중 하나는 바로 스트레스라고 해요. 지쳐있던 자신을 돌아보고 아껴주는 시간을 가진다면 곧 마음이 치유될 거예요. 여러분의 평안한 일상이 다시 돌아오길 바랍니다.

　

　

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