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중년이 되면 근육량이 급속도로 감소하기 때문에 중년에게 근력 운동은 중요합니다. 하지만 근력 운동 시 관절에 무리를 느껴 시작하기 부담스러운 분들도 계실 텐데요. 오늘은 근력운동에 대한 부담을 줄여 줄 수영의 운동 효과를 알아보겠습니다.
관절에 무리가 가지 않아 중년층에게 있어 특히 도움이 되는 수영은 다이어트에도 효과적인 운동입니다. 그래서 중년에게 적극적으로 추천하는 운동이지만 과하면 안 되겠죠? 너무 과도한 운동은 결국 근육과 뼈에 무리를 주므로 자신의 수준에 맞게 운동하며 건강을 챙겨보시기 바랍니다.
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