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시간이 지나 노화가 진행되는 것은 막을 수 없지만 운동이나 식습관 개선 같은 후천적인 노력을 통해 노화 속도를 늦출 수 있다는 사실이 요즘 SNS에서 뜨거운 화제입니다. 최근에는 노년내과 전문의가 소개한 ‘저속노화’ 식단이 인기인데, 이 식단은 뇌가 늙는 속도를 4분의 1이나 늦추는 데 도움을 준다고 하는데요. 이번 편에서는 노화 속도를 늦출 수 있는 저속노화 식단에 대해 소개해 드리겠습니다.
노화를 늦추기 위해 모든 생활 습관을 개선하는 것은 어려운 일입니다. 그러니 실천하기 쉬운 식습관부터 개선해 보는 것은 어떨까요? 식사 메뉴를 바꾸고 식단을 유지할 수 있도록 꾸준히 노력하다 보면 노화 속도를 늦출 수 있을 것입니다. 그러나 주의해야 할 점은 저속노화 식단이 모두에게 건강식이 아니란 것입니다. 노인이나, 근감소증, 전신이 쇠약한 사람에게는 다양한 영양소가 포함된 식사가 필요하니 이 점 유의하기를 바랍니다.
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