엄마도 아이도 상처받는 산후우울증, 어떻게 벗어나죠?

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(서울시 영등포구 63로 50)

 

초보 엄마들이 출산 후 부딪히는 문제 중 하나는 바로 두려움과 우울감이라고 해요. 낯설고 힘든 육아는 누구나 힘든 기분을 느끼게 하지만, 지나친 우울감이 계속된다면 산모는 물론 아이에게도 부정적인 영향을 끼칠 수 있어요. 엄마도 아이도 힘든 산후우울증, 극복하려면 어떤 방법이 있을까요?

 

산후우울증, 가족과 함께 이겨내요!

1. 남편과 함께하고 가족의 도움받기 👪︎

   육아는 혼자가 아니라 함께하는 일이예요! 남편의 적극적인 양육 참여와, 가족의 정서적 지지는 산후우울증 극복에 필수라고 할 수 있어요.

 

2. 현재의 내 상황을 인정하기 🖐️‍

   완벽한 엄마가 되기 위한 고집보다는, 스스로의 미숙함을 인정하고 내 감정을 솔직히 돌아보는 것이 도움이 될 수 있어요.

 

3. 나만의 시간을 갖기 🍵

운동, 취미, 휴식 등 스스로를 위한 시간을 가져보세요! 불안함을 극복하고 낮아진 자존감을 회복할 수 있어요.

 

4. 대화 많이 나누기 💬

 주변 사람들, 또는 같은 상황의 엄마들과 함께 대화를 나누고 긍정적인 교류를 하면 유대감 및 정서적 안정을 얻을 수 있어요.

 

산후우울증은 산모 혼자만의 우울증이 아닌, 가족 모두가 함께 해결해야 하는 우울증이라고도 합니다. 무엇보다 남편의 도움과 가족의 지지가 가장 중요하다는 점, 잊지 마세요. 여러분의 건강하고 행복한 육아를 기원합니다!

 

 

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