먹고 후회하고 반복… 신경성 폭식증, 극복할 수 있을까요?

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살이 찌는 게 두려워서 식사 후 후회한 적이 있으신가요? 적당한 다이어트는 건강에 도움이 되지만 폭식 후 구토, 굶기, 약 복용을 하는 등 체중에 심하게 집착한다면 신경성 폭식증을 의심해야 합니다. 마음에 허기가 지는 질환인 신경성 폭식증, 어떻게 극복할 수 있을까요?

 

신경성 폭식증, 건강하게 이겨내요!

1. 규칙적이고 계획적인 식사 습관 갖기 🍴

과도한 식단 조절 및 불규칙한 식사 습관은 심리적 가짜 배고픔을 만들어 폭식을 하게 되니 주의하세요.

 

2. 식단일기 작성하기 ‍📝

나의 식습관을 객관적으로 관찰해 충동적인 행동을 개선하는 데 도움이 될 수 있어요.

 

3. 자기 자신에게 관대해지기 🙆

낮은 자존감은 과도한 다이어트와 스트레스성 폭식, 구토와 굶기 같은 보상행동으로 이어지게 됩니다. 내 상태를 주변에 알리고 도움을 청해 스트레스를 줄이는 것도 좋은 방법이에요!

 

4. 약물치료와 심리치료 병행하기 🩺

신경성 폭식증은 약물치료와 심리치료를 병행했을 때 개선 효과가 매우 분명한 심리 질환입니다. 조기에 발견할수록 예후가 좋은 질환이기도 해요.

 

폭식증은 단순한 식욕이 아닌, 마음의 허기라고 합니다. 남의 시선에 맞추는 대신, 외모에 대한 강박은 내려놓고 스스로를 사랑하는 연습을 하는 건 어떨까요? 여러분의 일상이 있는 그대로 행복하길 바랍니다.

 

 

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