눈물이 많아지고 공허감을 느끼는 나, 갱년기 우울증인가요?

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폐경 이후 여성은 잦은 감정 변화를 보여요. 피곤, 짜증, 의욕상실 등 표현하기 힘든 감정들이 우울한 마음으로 이어지죠. 갱년기 우울증이란 갱년기에 처음으로 알 수 없는 우울함을 겪는 심리적 증상입니다. 갱년기 여성의 절반 이상이 경험하는 갱년기 우울증, 어떻게 극복할 수 있을까요?

 

 

중년을 괴롭히는 갱년기 우울증, 이렇게 이겨내요!

 

1. 갱년기를 자각하기💪

내가 지금 갱년기이고 그에 따른 여러 가지 장애 증상들이 찾아올 수 있음을 인지해야 해요. 갱년기는 누구나 한 번 거치는 인생의 한 과정이에요.

 

2. 주변 사람들에게 도움 청하기😊

혼자 참지 말고 남편이나, 자녀, 친구 등 주위 사람에게 증상을 알리고 도움을 청하세요. 사람들의 정서적 지지는 우울증에 큰 도움이 돼요.

 

3. 나만의 취미생활 즐기기🏃 ‍

무기력하고 우울하더라도 본인이 좋아하는 취미활동을 하면 기분을 바꿀 수 있어요. 거창한 취미활동이 아니더라도 사람들과 만나 수다를 떨어도 좋아요.

 

4. SNS 적극 활용하기📱

자신이 좋아하는 것 등으로 카페를 검색해 보거나 몰랐던 분야에도 관심을 가지기도 하며, 유머 영상을 찾아보는 것도 기분을 전환하는 방법이에요.

 

 

화목한 가정을 꾸리고 명예와 재력을 갖춘 중장년 여성들에게도 폐경과 함께 갱년기 우울증이 찾아온다고 해요. 그만큼 갱년기 우울증은 자신의 부족함 때문이 아니라 신체적으로 노화를 겪으면서 생기는 자연스러운 현상이에요. 갱년기 우울증이 찾아왔다면 숨기지 말고 극복할 수 있도록 적극적으로 관리해 주세요.

 

 

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