내 몸에 쌓이는 독, 스트레스 방치하면 위험한 이유는?

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스트레스는 우리의 생활 속에서 존재하는 외적 자극에 대한 신체적, 정신적 반응을 말합니다. 나날이 복잡해지는 사회구조, 대인관계, 과도한 업무에서 오는 어려움 속에서 현대인들은 누구나 스트레스를 경험하며 살아가고 있습니다. 스트레스는 만병의 근원이라고 불릴 정도로 우리 몸에 미치는 영향이 크며, 그 영향은 우리가 생각하는 것보다 훨씬 더 광범위합니다. 이러한 스트레스를 제때 해결하지 못하면 우리 몸에 직접적인 영향을 끼치게 되는데 오늘은 스트레스가 인체에 미치는 영향과 몸에 보내는 신호, 그리고 스트레스를 해소하는 방법에 대하여 알아보도록 하겠습니다.

 

 

스트레스가 우리 몸에 미치는 영향

1. 신경계 질환
스트레스를 받으면 혈관과 뒷목 부위의 근육을 긴장시켜 후두부로 올라가는 혈액순환을 방해하게 되며 이로 인해 긴장성 두통이나 편두통을 유발하고 만성 두통까지 이어질 수 있습니다.

2. 심혈관계 질환
스트레스로 인해 긴장 상태가 지속되면, 교감신경에 의해 혈관이 수축되고 높아진 혈압이 혈전 생성을 촉진시켜 고혈압, 심장병 등 심혈관계 질환의 위험 요인이 됩니다. 

3. 소화기계 질환
스트레스에 특히 취약한 기관인 위는 위장 운동이 저하되고, 위장으로 가는 혈관이 수축하여 소화가 잘 안 되며, 위산 분비기능이 저하되므로 위장 장애를 일으키는 주요 원인이 됩니다.

4. 내분비계 질환
지나친 스트레스는 몸의 대사균형을 깨뜨리고 호르몬 분비를 촉진시켜 혈당을 올리는 작용을 하는데 이러한 작용이 자꾸 반복되면 혈당 조절이 어렵게 되어 당뇨병을 발생시킬 수 있습니다.

스트레스를 계속 받게 되면 교감신경과 부교감신경의 균형이 깨져 문제가 발생되는데 두통부터 소화불량, 얼굴이 달아오르는 안면 홍조, 혈관 확장 등 이상 증상이 나타나기 시작합니다. 이러한 장기 기능의 저하보다 더 무서운 것은 바로 면역력이 심각하게 떨어지는 것인데요. 스트레스를 받으면 몸의 저항력이 떨어지고, 몸속의 면역력을 약하게 만들어 스트레스로 인한 면역 세포의 생성에 이상이 생기면서 각종 질병에 걸릴 확률이 높아집니다.

 

 

스트레스가 몸에게 보내는 신호 5

부정적인 스트레스를 계속 받다 보면 우리가 알아채지 못하더라도 몸이 먼저 반응해 신호를 보낸다고 합니다. 그러다 보면 우리 몸 곳곳에서 다양한 증상들이 나타나기 시작하는데 긴장하거나 불안하게 되면 자신도 모르고 몸을 이리저리 긁어 본 적이 있을 것입니다. 이는 스트레스가 신경섬유를 활성화시켜 가려운 느낌을 더욱더 악화시키는 것이라고 합니다. 

 

또한 스트레스가 몸의 면역체계를 손상시켜 세균이 잇몸으로 침투해 잇몸병이 생기기도 하며 염증을 증가시켜 여드름, 뾰루지, 지루성 피부염 등이 갑작스럽게 생기기도 합니다. 극심한 스트레스를 겪는 사람은 그렇지 않은 사람보다 복통의 가능성이 3배나 높다는 연구 결과도 있다고 합니다. 

 

스트레스 완화를 위해 적절한 휴식은 필수이지만, 오히려 쉬는 날 휴식을 취하는 동안 날카로운 편두통이 급습할 수 있습니다. 줄곧 괴롭혀오던 스트레스가 갑자기 감소하게 되면 편두통이 나타날 수도 있다고 합니다. 

 

스트레스가 바로 느껴지는 순간도 있지만, 눈치채지 못한 방법으로 나타날 수 있기 때문에 평소에 몸 상태를 확인하고 자신이 받고 있는 스트레스의 정도를 인지하는 것이 좋습니다.

 

 

스트레스를 해소하는 방법 5

스트레스 해소법은 내용 그대로 스트레스를 완전히 해소한다는 것은 아닙니다. 우리는 매 순간 자극을 주고받으며 살아가기 때문에 스트레스를 완전히 제거할 수 없으며, 또한 어느 정도의 스트레스는 오히려 생활의 활력소 역할을 하기에 완전히 제거하는 것도 무조건 좋은 것은 아닙니다. 즉, 스트레스 해소는 자신의 스트레스를 적정 수준으로 관리하는 것입니다.

 

스트레스를 푸는 방법으로 가장 좋은 방법은 자신만의 스트레스 해소법을 찾는 것입니다. 자신이 좋아하는 것을 하는 것만으로도 편안한 마음이 들고 안정감이 생기면서 짜증이나 화가 줄어들게 됩니다. 자기 자신을 되돌아보면서 어떤 방법을 시도하였을 때 가장 스트레스가 잘 해소되는지 파악하여 자신에게 맞는 스트레스 해소법을 꼭 찾아보시길 바랍니다.

 

 

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