새해부터 결심한 운동, 너무 과하면 탈장에 근육 파열까지?

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새해에 가장 많이 세우는 목표 중 하나인 운동, 하지만 넘치는 의욕으로 과한 운동 목표를 세우진 않았나요? 규칙적인 운동은 몸과 정신을 건강하게 해주지만, 과한 운동은 오히려 건강을 해칠 수 있습니다. 그렇다면 자신에게 딱 맞는 운동 강도는 어떻게 찾아야 할까요? 이번 편에서는 운동이 과하다는 몸의 신호와, 과한 운동이 부르는 질환, 효과적인 운동 강도 설정 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 

 

이미 건강한 몸을 유지하고 있지만 아름다운 몸매 관리에 너무 집착하는 사람이나, 비만인 사람이 새해에 살을 빼고자 하는 넘치는 의욕에 자신의 체력 수준을 고려하지 않고 운동을 과도하게 하곤 합니다. 하지만 “모든 일은 적당히 하자”라는 말이 있듯, 운동도 똑똑하게 해야 효과가 있습니다. 운동하는 것만큼 중요한 것은 휴식을 취해야 할 때를 아는 것으로, 자신의 체력 수준보다 의욕이 앞서 있다는 것을 느낀다면 꼭 운동 강도를 조절하시길 바랍니다!

 

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