뇌를 망치는 스마트폰, 디지털 디톡스로 스트레스 타파!

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캐나다 맥길대 연구팀이 2024년 전 세계 24개국 스마트폰 사용 데이터를 분석한 결과, 1위는 중국이 차지했고 우리나라 스마트폰 사용률은 5위로 그만큼 스마트폰의 의존도가 높다고 합니다. 최근 숏폼 콘텐츠와 자극적인 콘텐츠를 끊임없이 찾고 시청하는 스마트폰의 ‘도파민 중독’이 새로운 문제로 떠오르고 있다고 하는데요. 이는 우리 뇌에서 도파민을 과도하게 분비하게 만들어 뇌의 관리 체계에 혼란을 초래할 수 있다고 합니다. 이번 편에서는 도파민이란 무엇인지, 그리고 건강한 디지털 습관을 위한 디지털 디톡스 방법에는 어떤 것들이 있는지 함께 알아보겠습니다.

 

 

 

 

손가락 몇 번 움직이면 재미있는 콘텐츠를 쉽게 접할 수 있는 디지털 기기와 멀어진다는 것은 결코 쉬운 일이 아닙니다. 그렇기 때문에 오히려 극단적으로 디지털 디톡스를 실천하게 되면 실패할 확률이 높아질 수 있습니다. 따라서 스스로 의지를 갖고 실천할 수 있는 범위 내에서 디지털 기기 이용을 서서히 줄여 나가는 것이 중요합니다. 작은 변화가 쌓이면 큰 변화가 되는 것처럼, 오늘부터 하나씩 실천해 보세요!

 

 

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