나도 모르게 재촉했던 뇌졸중 유발 습관 5

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뇌졸중은 국내 전체 3대 사망원인 중 암 다음으로 많이 발생하는 질환이에요. 치료를 받고 생활을 유지한다 하더라도 치료기간이 오래 걸릴 뿐 아니라, 반신마비, 언어장애 등의 후유증을 겪기 때문에 삶의 질이 급격히 떨어지게 되죠. 뇌졸중은 대개 어느 날 갑자기 찾아오는 것처럼 느껴지지만, 애써 외면하고 버리지 못했던 나쁜 생활습관들이 뇌졸중을 초래할 수 있습니다.

 

뇌졸중은 생활습관과 아주 밀접한 관련이 있어요. 때문에 뇌졸중은 잘못된 생활습관만 바로잡아도 충분히 예방 가능합니다.

 

 

뇌졸중, 고령자에게만 위험한 질병?

2021년을 기준으로 뇌졸중 연령대별 점유율을 보았을 때, 10명 중 8명은 60세 이상 고연령층인 것을 확인할 수 있어요. 뇌졸중 위험인자들 중 고혈압, 당뇨병, 이상 지질혈증, 심장질환, 비만, 대사증후군 등 대부분이 노인층에서 많이 발생하고 있기 때문이죠. 즉, 나이가 많아질수록 뇌졸중 예방 및 관리는 필수예요.

 

하지만 젊다고 생각하여 방심하면 안 돼요. 40대의 비교적 젊은 나이에도 고도한 스트레스를 받으며 음주, 흡연 등을 과도하게 즐긴다면 뇌졸중 발생 위험은 통계와 관련 없이 증가하게 돼요.

 

 

뇌졸중 유발 생활습관 5

🍻 음주

음주는 체내 수분량을 감소시켜 혈압을 높이고, 뇌로 향하는 산소 공급을 방해하면서 뇌졸중 발병을 부추기게 돼요.

🚬 흡연

흡연은 흡연량에 비례해 뇌졸중으로 인한 사망을 증가시켜요. 하루에 담배 1갑을 피우면 뇌졸중의 위험은 6배 증가한다고 해요.

🏃 운동 부족

복부비만을 가지고 있는 경우 고지혈증, 당뇨병 등의 성인병 발생 확률이 높아지면서 뇌졸중의 위험을 증가시켜요.

💤 수면 부족

6시간 미만으로 자는 경우 7~8시간을 잘 때와 비교해 뇌졸중에 걸릴 위험이 4배 정도 증가한다는 연구 결과가 있어요.

🍕 나쁜 식사습관

피자, 치킨 등 기름기가 많은, 특히 콜레스테롤이 높은 음식을 먹으면 동맥경화가 촉진되면서 뇌졸중 위험을 증가시켜요.

 

 

뇌졸중 단계별 대처법

모든 뇌졸중 증상은 갑작스럽게 생기기 때문에, 조금 쉬거나 약을 먹으면 낫는다고 생각해 시간을 끌다가 골든타임을 놓치는 경우가 많다고 해요. 뇌졸중의 골든타임은 3시간으로, 조금이라도 의심 증상을 보인다면 방문해야 해요. 또한 치료를 받은 후 재발 방지를 위해 평소에 하던 나쁜 습관을 고치며, 후유증 및 합병증 관리를 위해 재활 치료에 집중해 주세요.

 

무엇보다 중요한 것은 뇌졸중이 발생하지 않기 위해 예방하는 것이에요. 고령일수록 흡연과 음주는 자제하며, 규칙적인 운동을 통해 고혈압, 고지혈증, 고령 질환 관리에 신경 써주세요!

 

 

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