방치하면 목 디스크까지…? 거북목 증후군

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(서울시 영등포구 63로 50)

 

거북목증후군이란 목이 본래 C자 형태의 커브를 유지하지 못하고 거북이처럼 앞으로 빠진 일자목으로 변형되어 통증을 유발하는 질환이에요. 오랜 시간 목을 앞으로 내밀고 스마트폰이나 모니터를 볼수록 고개를 더 앞으로 숙이려는 습관이 생기게 되면서 서서히 거북목으로 변하게 되죠. 

 

거북목증후군은 목 부위의 통증만 있는 것은 아니며, 목과 어깨 주변의 근육이 긴장될 뿐만 아니라, 목 디스크로 진행되어 목 주변의 신경을 압박하고 염증이 생기게 돼요. 결국 목 통증과 더불어 안면 통증, 손가락 저림, 팔 감각 저하 등이 나타나게 되며, 심할 경우 폐활량을 최대 30%까지 감소시켜 호흡에도 지장을 줄 수 있다고 해요.

 

거북목증후군 자가진단🐢

일상생활에서 거북목증후군을 예방하기 위해서는 PC, 스마트폰, 독서, 운전 등 일상생활 속에서 무의식적으로 고개를 앞으로 숙이는 순간을 주의해야 해요. 단순히 고개를 드는 것이 아닌, 어깨와 등을 모두 자연스럽게 교정하려는 노력이 필요하죠.

 

거북목 예방을 위한 스트레칭 방법 4

거북목증후군이 상당 기간 지속되어 목 근육이 약화되고, 승모근을 비롯한 목 주위의 근육이 굳는다면 바른 자세를 유지하는 것만으로는 통증이 개선되기 힘들어요. 굳어진 근육의 스트레칭을 통해 근육을 이완시켜주면서 악화되는 것을 방지해야 해요. 또한 목이 휘어 변형이 일어났다면 목 디스크나 척추 변형 등 여러 가지 질환의 원인이 될 수 있으니 빠른 진단과 치료가 필요해요.

 

 

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