일상에서 따라 하기 좋은 허리디스크 예방에 좋은 운동 3

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(서울시 영등포구 63로 50)

 

허리 디스크는 허리 척추뼈와 뼈 사이에 있는 디스크가 외부의 충격이나 잘못된 자세 등으로 인해 튀어나와 염증과 통증을 유발하는 질환이에요. 주로 다리 저림, 요통, 허리 통증이 나타나지만, 신경이 심하게 눌린 경우 발목이나 발가락 마비, 감각 저하 등의 심각한 신경 증상을 보이기도 해요.

 

허리 디스크는 보통 퇴행성 요인에 의해 발생하지만, 최근에는 국민 질환이라고 불릴 만큼 20대에서 80대까지 많은 분들이 겪고 있어요. 현대사회에서 앉아있는 시간이 길어지고, 잘못된 자세로 허리를 무리하게 사용하면서 통증이 발생하는 경우가 빈번하기 때문에 주의를 가지고 예방해야 해요.

 

허리디스크를 부르는 자세 🚫

 

 

허리디스크를 예방하는 코어 운동 3

코어 근육은 몸의 중심인 척추를 둘러싸고 있는 근육으로 등, 복부, 엉덩이, 골반에 걸친 근육을 통칭해요. 코어 근육을 직접 눈으로 확인할 수는 없지만, 바른 자세를 유지하게 하고, 무거운 물건을 들어 올리는 데 매우 중요한 역할을 해요. 허리 디스크를 예방하기 위해서는 코어 근육 운동이 필수적이라 할 수 있어요.

 

 

허리에 통증이 발생했다면 우선 병원을 찾아 정확한 진단을 받아주세요. 디스크 탈출의 정도와 주변 근육, 인대의 상태를 스스로 진단할 수 없기 때문에 전문의를 통해 허리 상태에 맞는 치료를 받고 운동 가능 여부와 적절한 운동법을 찾아야 해요. 허리 디스크가 발생하기 전, 허리는 생각보다 약하다는 것을 인지하고 조심히 사용하면서 운동을 통해 허리 근육을 강화시켜주세요.

 

 

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